Психолог сна доктор Джейд Ву рассказала о том, в какой степени лишение сна может повлиять на ваше восприятие, память и чувство времени.
Содержание
Сны наяву
Если вы когда-нибудь испытывали серьезную нехватку сна, возможно, после долгого перелета или бессонной ночи за компьютером, то, возможно, вы уже знаете, как это может исказить ваше восприятие. Серьезное недосыпание меняет работу вашего сознания. “Когда мы испытываем крайнюю депривацию сна, то есть очень мало спим несколько дней подряд, у нас могут возникать галлюцинации”, – говорит Ву. “Мы видим и слышим то, чего нет. В общем, у нас нарушается способность обрабатывать сенсорные данные”.
Именно этот последний пункт особенно важен для философии. Философы давно писали о том, насколько ошибочны наши органы чувств. Секст Эмпирик поместил палку в воду, чтобы показать, как она будет казаться согнутой. Рене Декарт писал: “Чувства обманывают… и благоразумно никогда не доверять полностью тем, кто нас обманул”.
Смысл, по крайней мере в западной философии, заключается не в том, чтобы полностью игнорировать органы чувств, а в том, чтобы их корректировать. Мы должны относиться к ним с подозрением, но мы должны их использовать. Доверяй, но проверяй. Однако когда мы сильно недосыпаем, мы не можем так легко обрабатывать наши чувства. Кант однажды написал: “Все наши знания начинаются с органов чувств, затем переходят к пониманию и заканчиваются разумом”. Разум – это окончательный арбитр, который выверяет все, что мы видим. Однако, по мнению Ву, знание не заканчивается разумом. Оно заканчивается крепким сном.
Бессонница и память
Большинство из нас не страдают бессонницей до галлюцинаций. Хотя и говорят, что треть населения испытывает проблемы с полноценным сном, это относится к более легким и распространенным видам недосыпания, возникающим в результате одной или двух ночей плохого сна. Однако даже в этих случаях недостаток сна может исказить ваше восприятие.
“Когда мы спим, в нашем мозгу происходит осмысление увиденного за день. Он осмысливает наши эмоции и то, как они связаны с увиденным”, – говорит Ву. “Он избавляется от неважной информации и сохраняет важную”.
Если вы не выспались хотя бы несколько раз подряд, ваш мозг начнет сохранять воспоминания по-другому. Они перемешаются. То, что обычно должно быть выброшено, консолидируется. Ваша память творит любопытные вещи. Например, недосыпающий мозг может сосредоточиться на негативных или неуместных эмоциях или непропорционально их запомнить. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди, страдающие от недостатка сна, чаще испытывают негативные и навязчивые мысли.
Восприятие времени
Одним из величайших философских вкладов Канта была идея о том, что время – это не вещь, присутствующая в окружающем мире, а скорее нечто, спроецированное нашим пониманием, чтобы придать всему смысл. Времени не существует. Мы его изобретаем. Тот факт, что время частично находится “в нашей голове”, находит убедительное подтверждение почти каждый день. Час в компании лучших друзей, проведенный за смехом и болтовней, может показаться минутой. И наоборот, тот, кто хоть раз сидел в длинной и унылой очереди, поймет, что час кажется десятилетием.
Недостаток сна может повлиять на ваше восприятие времени. “Когда вы страдаете бессонницей в течение некоторого времени, у вас начинает искажаться восприятие времени в течение ночи”, – говорит Ву. “Многие пациенты, страдающие бессонницей, думают, что бодрствовали часами, в то время как на самом деле они не спали всего несколько минут в течение ночи”.
В исследовании 2003 года изучалось влияние серьезного недосыпания на восприятие времени. Исследователи попросили участников (у которых не было доступа к часам) оценить, как долго они воспринимают определенные периоды времени в двух условиях: когда они отдохнули и когда им не хватало сна. После двух бессонных ночей участники заметно переоценили продолжительность.
Сон – король
Поразительно, как много наших высших способностей зависит от хорошего сна. Мы не только более бодры, но и более спокойны, терпеливы и способны решать различные когнитивные задачи. Ву говорит нам, что сон имеет еще более структурное значение. То, как мы воспринимаем реальность, как мы обрабатываем или калибруем наши чувства, – все это зависит от того, как мы высыпаемся.
Философия часто занимается вопросами истины, реальности и восприятия, и все это зависит от отдыха. Так что Кант был неправ, когда писал: “Нет ничего выше разума”. Нет ничего выше крепкого сна.
Читайте также: Изучение сновидений: ученые открывают новые каналы связи со спящими