Простая тренировка перед сном и приложение, которое подает определенные подсказки во время сна, могут повысить ваши шансы увидеть осознанные сновидения.
Мечтаете управлять своими снами, решать во сне проблемы или просто наслаждаться невероятными приключениями? Новая разработка нейробиологов из Северо-Западного университета (США) сделает это возможным. Забудьте о сложных техниках и устройствах – теперь для осознанных сновидений достаточно смартфона и специального приложения.
Сны – странная штука. Большинство из нас блуждает по лабиринтам подсознания, не осознавая, что находится во сне. Но есть и те, кто способен понимать, что спит, и управлять своими сновидениями. Это умение, называемое осознанным сновидением, многие считают своего рода суперспособностью. Одни используют его для решения творческих задач или отработки навыков, другие – для борьбы с кошмарами.
Долгое время осознанные сновидения оставались редким явлением. Половина людей вообще никогда их не испытывала. В интернете полно советов по индукции осознанных сновидений: ведение дневника снов, прерывистый сон, специальные добавки, но эффективность этих методов очень сомнительна.
Ученые из Северо-Западного университета нашли более надежный способ – метод целевой реактивации осознанности (TLR). Суть метода заключается в сочетании мнемонических техник и сенсорных сигналов во время фазы быстрого сна. Специальное приложение на смартфоне воспроизводит негромкие звуки или вибрации, которые соответствуют стимулам, полученным участниками эксперимента во время бодрствования.
В исследовании приняли участие 26 добровольцев. Результаты оказались впечатляющими: у 17% участников, использовавших приложение с TLR, возникли осознанные сновидения уже в первую ночь. В контрольной группе, где приложение воспроизводило случайные звуки или вообще молчало, доля осознанных сновидений составила всего 5%.
Участники эксперимента описывали удивительный опыт. Один оказался в своем офисе и услышал звук, на который отреагировали его коллеги. Другой долго и безуспешно искал источник звука во сне, пока не осознал, что это сигнал из приложения.
«Даже один осознанный сон в неделю – это уже много, – рассказывает Карен Конколи, исследователь из Северо-Западного университета. – Мы хотели выяснить, сколько осознанных сновидений можно вызвать с помощью обычного смартфона, и сделать этот метод доступным для всех».
Следующий шаг – разработка носимых устройств, которые смогут подавать сигналы, не прерывая сон. Это позволит еще точнее синхронизировать стимуляцию с фазой быстрого сна, когда сон наиболее ярок и вероятность осознанного сновидения максимальна.
Так что, если вы мечтаете стать хозяином своих снов, ваш смартфон может стать ключом к этому удивительному миру.
Статья опубликована в журнале Consciousness and Cognition.
Читайте также: Внетелесные переживания: удивительный эффект и загадка для науки