Знакомо ли вам ощущение, что в сутках не хватает часов? Что время ускользает сквозь пальцы, и вы ничего не успеваете? Но стоит вам оказаться на природе, за городом, как всё вокруг словно замедляется, становится спокойнее, и даже время течет по-другому. Это не просто ваши ощущения – недавние исследования подтверждают, что природа способна регулировать наше восприятие времени.
Многие из нас живут в бешеном ритме работы, дома и семьи, постоянно ощущая нехватку времени. Цифровые технологии усугубляют эту проблему. Постоянная доступность продлевает рабочий день и мешает отключиться от запросов друзей и близких. Недавние исследования показывают, что противоядие от нехватки времени может крыться в природе.
Рикардо Коррейя, психолог из Университета Турку в Финляндии, обнаружил, что пребывание на природе может изменить наше восприятие времени и, возможно, даже подарить ощущение его изобилия. Коррейя изучил научные труды, в которых сравнивалось восприятие времени людьми, выполнявшими разные задачи в городской и природной среде. Эти исследования неизменно показывали, что на природе люди ощущают время более растянутым, чем в городе.
Например, прогулка по сельской местности воспринимается как более продолжительная, чем прогулка той же дистанции в городе. Аналогично, выполняя задачи в окружении зелени, люди отмечают, что время течет медленнее, чем в городской среде. Природа словно замедляет и растягивает наше восприятие времени.
Причем природа влияет не только на наше восприятие настоящего момента, но и на наше ощущение прошлого и будущего. Предыдущие исследования показали, что время, проведенное на природе, помогает сместить фокус внимания с сиюминутных забот на наши будущие потребности. Вместо того чтобы зацикливаться на стрессе от нехватки времени, природа помогает нам увидеть общую картину.
Это помогает нам расставлять приоритеты в действиях таким образом, чтобы достигать долгосрочных целей, а не просто “держаться на плаву”. Отчасти это происходит потому, что время, проведенное на природе, делает нас менее импульсивными, позволяя отложить сиюминутное удовольствие ради долгосрочной награды.
Почему природа влияет на наше восприятие времени?
Известно, что времяпрепровождение на природе также благотворно влияет на здоровье и самочувствие. Доступ к природным зонам, таким как пляжи, парки и леса, связан со снижением тревожности и депрессии, улучшением сна, снижением уровня ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с общим улучшением самочувствия.
Некоторые из этих преимуществ могут объяснить, почему пребывание на природе меняет наше восприятие времени. Наше восприятие времени формируется под влиянием нашего внутреннего биологического состояния и событий, происходящих в окружающем мире. Эмоции, такие как стресс, тревога и страх, могут искажать наше ощущение течения времени.
Расслабляющее воздействие природной среды может противодействовать стрессу и тревоге, что приводит к более стабильному восприятию времени. Отсутствие доступа к природе во время пандемии COVID-19, возможно, объясняет, почему у людей возникало ощущение искаженного тянущегося времени во время локдауна.
В краткосрочной перспективе отстранение от ритма современной жизни может дать необходимую передышку, чтобы переосмыслить приоритеты и снизить давление времени, сосредоточившись на том, что действительно важно. В долгосрочной перспективе время, проведенное на природе, может улучшить нашу память и концентрацию внимания, что поможет нам лучше справляться с нехваткой времени.
Доступ к природе
Прогулки на природе могут показаться простым решением, но для многих людей, особенно жителей городов, доступ к природе может быть затруднен. Зеленая инфраструктура, такая как деревья, лесные массивы, парки и скверы в городах и за их пределами, необходима для того, чтобы каждый мог воспользоваться преимуществами времени, проведенного на природе.
Если же у вас нет возможности прогуляться на природе, существуют и другие способы восстановить контроль над своим временем. Начните с тщательного анализа того, как вы его используете в течение недели. Аудит вашего времени поможет вам увидеть, где вы его тратите впустую, и определить действия, которые помогут вам освободить больше времени.
Кроме того, попробуйте установить себе некоторые границы в использовании времени. Например, ограничьте время проверки электронной почты и социальных сетей или запланируйте в своем календаре время для перерывов. Контролируя свое время и то, как вы его используете, вы сможете преодолеть ощущение того, что время ускользает от вас.
Читайте также: Как мозг определяет время? Это может зависеть от тела