Исследования показывают, что вы можете повлиять на свое чувство времени, изменив “телесность” своих повседневных привычек.
Замечали ли вы, что время замедляется, когда вы путешествуете по новому месту, и пролетает незаметно, когда вы погружаетесь в повседневную рутину? Не кажется ли вам, что это противоречит старой поговорке “время летит, когда ты веселишься”? Хотя ученые в целом согласны с основными принципами того, как мы видим, слышим, думаем и планируем, восприятие времени в значительной степени остается загадкой, и нет единого мнения о том, как оно обрабатывается в мозгу.
Недавно исследователи обратились к телу – в частности, к сердцу, – чтобы изучить, как мы субъективно воспринимаем время. Полученные ими результаты не только частично раскрывают эту загадку, но и позволяют предположить, что мы можем влиять на наше ощущение времени, изменяя “телесность” наших повседневных привычек – другими словами, насколько мы осознаем телесные сигналы во время переживаний.
Хорошо известно, что наше чувство времени, включая то время, которое мы запоминаем, меняется в зависимости от того, как мы переживаем события. Один из классических примеров – oddball effect (эффект чудака или эффект странности), явление, зафиксированное в экспериментах, когда предъявление нового стимула воспринимается как более продолжительное, чем стимулы, предъявляемые обычно (так называемая “продолжительность стимула”). Другой пример – эффект “воспоминания-вспышки”: яркое и длительное воспоминание о шокирующем событии.
Возраст и привычки также влияют на то, как мы воспринимаем течение времени.
“С возрастом субъективное время ускоряется по мере увеличения рутины; поэтому полноценная и разнообразная жизнь – это долгая жизнь”, – пишет Марк Виттманн, психолог и исследователь времени в Институте пограничных областей психологии и психического здоровья во Фрайбурге (Германия), в своей книге “Ощущение времени”, вышедшей в 2016 году.
Но какой механизм может лежать в основе этих эффектов?
Как мозг следит за временем
Работа Виттманна основывается на теории времени, разработанной покойным нейробиологом Бадом Крейгом, который считал, что мы воспринимаем течение времени через осознание телесных ощущений. Крейг связывал наше восприятие времени с тем, как мозг интерпретирует текущие физиологические изменения в организме, например, частоту сердечных сокращений. Эти непрерывные сигналы обрабатываются областью мозга, известной как инсулярная (островковая) кора, которая имеет решающее значение для интеграции этих телесных ощущений.
Чтобы проверить теорию Крейга, Виттманн провел фМРТ-исследование, в ходе которого участников просили прослушать звуковой сигнал и, как только он переставал звучать, нажимать на кнопку в течение того времени, которое, по их мнению, длился звук. Результаты показали постепенное увеличение активности в инсулярной коре, которое коррелировало с продолжительностью стимула. Это означает, что с началом отсчета времени происходило заметное повышение активности мозга в инсулярной коре, которое резко снижалось после завершения события. Такая картина наблюдалась как на этапе кодирования воспоминаний (в дорсальной задней части инсулы), так и на этапе их вспоминания (в передней части инсулы).
Другими словами, полученные результаты позволяют предположить, что инсулярная кора может выступать в роли мозгового секундомера, помогая отслеживать продолжительность наших переживаний.
“Эти исследования, возможно, стали первыми, в которых теоретически раскрывается и одновременно обсуждается эмпирический факт активации инсулярной коры в качестве механизма, объясняющего оценку продолжительности”, – сказал Виттманн. “Эта публикация, безусловно, стала первой, в которой была зафиксирована потенциальная функция типа накопления в инсулярной коре, которая коррелировала с обработкой временных интервалов, что соответствует теории Бада Крейга”.
Исследования, подтверждающие эти выводы, продолжаются. В прошлом году две исследовательские группы (Naghibi et al. 2023; Mondok and Wiener 2023) опубликовали метаанализ более 100 нейровизуализационных исследований, в которых были определены структуры мозга, связанные с чувством времени. Области мозга, наиболее часто активизирующиеся после выполнения строго разработанных контрольных заданий, включали дополнительную моторную область (SMA) и инсулярную кору. Было показано, что эти две функционально связанные области мозга активируются в разных временных масштабах, независимо от модальности.
“Концептуально восприятие времени обусловлено сенсомоторными процессами (SMA), связанными со временем, или действиями тела, и обработкой сигналов о состоянии тела (инсула)”, – говорит Виттманн.
Роль телесных сигналов
Но назвать SMA и инсулярную кору “областями мозга, отвечающими за время”, значит упустить суть. По мнению Крейга, Виттманна и других авторов, именно взаимодействие между мозгом и активностью телесных сигналов – например, сердцебиением – позволяет возникнуть чувству времени.
“В мозге нет органа, определяющего время”, – сказала Ирена Арсланова, постдокторант, изучающая интероцепцию в Королевском университете Холлоуэя (Лондон). “Вместо этого воспринимаемая продолжительность, вероятно, возникает в результате того, как мозг принимает и обрабатывает сенсорный информацию, которая в конечном итоге формируется колебаниями во внутренних органах, таких как сердце, легкие, кишечник”.
В своей работе Арсланова обнаружила, что восприятие времени меняется в зависимости от ритмов сердца.
“Когда что-то совпадает с сокращением сердца, его воспринимаемая длительность сокращается, в отличие от того, когда оно совпадает с расслаблением сердца. Таким образом, мы показали, что кратковременное состояние сердца оказывает причинное влияние на восприятие длительности”.
Пока что из-за простоты измерения Арсланова сосредоточилась на сердце, а не на дыхании или кишечнике, но интуиция подсказывает, что все это будет связано.
“Между висцеральными колебаниями есть интуитивная связь”, – говорит она. “Мы можем замедлить дыхание, чтобы замедлить биение сердца, и, возможно, это замедлит течение времени. Но для того чтобы установить это научно, необходимы дополнительные исследования”.
Ясно одно: какие бы нейронные механизмы ни приводили к восприятию времени, на них должна влиять интероцепция (связь между мозгом и телом). Вопрос о том, как все это работает, остается открытым, но исследование говорит о том, что мы имеем больше контроля над нашим восприятием времени, чем думаем. Виттманн считает, что субъективным временем можно косвенно манипулировать с помощью более глубокого осознания настоящего, что приводит к увеличению объема памяти и, в свою очередь, влияет на восприятие времени.
“При ретроспективном восприятии времени, чем больше эмоциональной памяти и изменений в запомненных событиях, тем больше субъективная продолжительность”, – говорит он. “Чем больше (бессознательной) рутины (режим автопилота), тем быстрее проходит данный временной интервал в ретроспективе”.
Работа Виттмана показала, что более осознанные люди с более сфокусированным на теле опытом медитации оценивают предыдущую неделю и месяц как более продолжительные.
“Более осознанное отношение к происходящему приводит к запоминанию большего количества событий и, в свою очередь, к более длительным оценкам времени, когда оглядываешься назад”.
Так что если вы хотите, чтобы отпуск казался вам немного длиннее, переживайте его по одному насыщенному моменту за раз.
Читайте также: Сознание как фоновый шум