Цифровые устройства задумывались как лекарство от скуки. Так почему же люди чувствуют себя более скучающими, чем когда-либо?
В мире, где у нас есть постоянный доступ к развлечениям и информации, можно было бы ожидать, что скука станет пережитком прошлого. Но последние исследования показывают обратное. Скука, вместо того чтобы исчезнуть, кажется, только усиливается. Согласно статье в журнале «Communications Psychology», люди сегодня сообщают о более высоком уровне скуки, чем десять лет назад.
Психологи Кэти Там и Майкл Инзлихт из Университета Торонто исследовали этот парадокс. Они предполагают, что те самые технологии, которые созданы для того, чтобы увлекать нас, на самом деле способствуют растущему чувству тоски.
«Цифровые медиа усиливают скуку, рассеивая внимание, повышая желаемый уровень вовлеченности, снижая ощущение смысла и являясь неэффективной стратегией борьбы со скукой», — утверждают они в своей работе.
Расцвет скуки в цифровую эпоху
А ведь все должно было быть иначе. Предыдущие поколения, когда им было скучно, смотрели телевизор, читали книги или просто смотрели в окно. Сегодня, одним прикосновением пальца, мы можем смотреть фильмы онлайн, просматривать социальные сети или погружаться в онлайн-игры. Тем не менее, согласно исследованиям, проведенным в США и Китае, чувство скуки резко возросло в период с 2009 по 2020 год, особенно среди молодежи.
В США исследование, в котором приняли участие более 100 000 учащихся средних школ, выявило заметное увеличение уровня скуки, особенно после 2010 года. Исследователи отметили, что подростки часто оценивали себя как «часто скучающих», и эта тенденция усиливалась с годами. По всему миру, в Китае, метаанализ студентов колледжей показал, что склонность к скуке — тенденция часто испытывать скуку — также резко возросла за последнее десятилетие.
Так что же происходит? Ответ может крыться в наших отношениях с цифровыми устройствами.
Цифровые медиа: палка о двух концах
Там и Инзлихт предполагают, что хотя цифровые технологии предлагают бесконечные развлечения, они также повышают наш порог скуки. Смартфоны и социальные сети бомбардируют нас уведомлениями и фрагментированным контентом, отвлекая наше внимание в разных направлениях. В результате наш разум, постоянно переключающийся между приложениями и видео, с трудом фокусируется. Это постоянное отвлечение, вместо того чтобы уменьшить скуку, только усугубляет ее.
Исследования показывают, что простое наличие смартфона рядом может снизить ваши когнитивные способности, даже если вы его активно не используете. «Цифровые устройства усиливают скуку, нарушая внимание», — объясняют исследователи. Когда наше внимание рассеяно, мы теряем способность полностью погрузиться в какое-либо одно занятие. А когда это происходит, нас одолевает скука.
Более того, наши ожидания от вовлеченности резко возросли. Мы так привыкли к быстрым выбросам дофамина, которые обеспечивают социальные сети и стриминговые платформы, что более медленные, более содержательные занятия, такие как чтение книги или просто тихое любование пейзажем, больше не приносят удовлетворения.
Почему так сложно вырваться из порочного круга?
Тут дело не только в огромном количестве контента. Исследователи утверждают, что цифровые медиа создают петлю обратной связи, которая усугубляет скуку. Когда люди скучают, они тянутся к своим смартфонам за быстрым решением. Но вместо того, чтобы почувствовать удовлетворение, они зачастую ощущают себя еще более обеспокоенными.
Этот цикл особенно тревожен для молодого поколения (поколение Z), которое выросло в окружении цифровых экранов. Вместо того, чтобы учиться конструктивно справляться со скукой – заниматься творчеством или самоанализом – они склонны искать постоянную стимуляцию. Эта зависимость от устройств может быть причиной того, что скука становится хронической проблемой, связанной с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия.
Вообще, скука — изначально не означает что-то плохое. На самом деле, она может быть катализатором для творчества и самоанализа. Но когда люди используют цифровые медиа, чтобы избежать скуки, они упускают эти преимущества.
Задача, таким образом, не в том, чтобы полностью исключить цифровые устройства из нашей жизни – что в любом случае было бы невозможно, – а в том, чтобы научиться использовать их так, чтобы они не усиливали наше чувство пустоты. Это может означать выделение времени для занятий вне сети, практику осознанности или просто принятие обыденных моментов жизни без костыля в виде смартфона.
Читайте также: Потеряли мотивацию? «Закон Скиннера» поможет вернуться в колею